7 Façons de rester en bonne santé
  • Une bonne santé est la clé d'une vie plus heureuse et plus productive. Comment pouvons-nous garder cette chose la plus précieuse que nous avons?

  • Voir ces 7 conseils pour rester en bonne santé:

  • 1. Une alimentation saine

  • Mangez avec qualité et le plus naturel sera le mieux. Fruits, légumes, légumes sont un excellent choix, encore plus dans leurs versions organiques.

  • Évitez les fast-foods, les produits avec de nombreux conservateurs, les transgéniques, les fortes concentrations de sucre et de graisse, ainsi que les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses.

  • Bien sûr, personne n'est en fer, alors vous pouvez vous permettre de manger quelque chose, n'est-ce pas?

  • Lire: accro à la malbouffe? Comment commencer à reprendre des habitudes saines

  • 2. Dormez bien

  • La qualité du sommeil est bien meilleure que les heures de sommeil. Bien sûr, les heures sont également importantes, chacune a besoin d'heures qui doivent être complètement récupérées.

  • Une fois que vous avez identifié le nombre d'heures de sommeil, vous pouvez travailler sur la qualité du sommeil: évitez les endroits clairs (nous nous sommes reposés la nuit, le plus sombre pour dormir, le mieux le reste); pour ceux qui aiment la musique optez toujours pour ceux de la relaxation et pour parfumer l'environnement avec des essences de lavande ou de camomille qui sont apaisantes naturelles.

  • Pariez sur des repas légers le soir et des thés apaisants pour aider à dormir.

  • Lire: 7 raisons valables de dormir plus souvent

  • 3. Exercices

  • Nous ne sommes pas faits pour rester immobile. Nous devons consacrer du temps à l'exercice physique pour aider notre corps à fonctionner en parfait état.

  • Pour ceux qui n'aiment pas beaucoup faire de l'exercice, commencez par une marche légère. Mais bouge! Au fil du temps, vous remarquez la différence que vous gagnez en qualité de vie.

  • Mais tout vaut la peine ici: de la promenade aux sports les plus divers à pratiquer, musculation, danse, arts martiaux, etc.

  • Lisez: Comment sortir de l'inactivité physique et commencer l'exercice physique

  • 4. Humour

  • Gardez l'humeur élevée. Cela ressemble à des conneries, mais les gens de bonne humeur ont toujours une immunité élevée, tandis que les personnes tristes et de mauvaise humeur sont toujours sujettes aux maladies.

  • De plus, un beau sourire ne rend pas seulement votre visage plus beau, mais votre journée est plus éclairée. Pensez-y!

  • Lisez: 6 attitudes pour inclure la bonne humeur dans votre vie de tous les jours

  • 5. Contrôle du poids

  • Veillez à ne pas tomber dans l'effet accordéon (gain de poids / perte de poids). Essayez de toujours maintenir un poids moyen pour aider à maintenir votre santé.

  • 6. Éliminer les dépendances

  • Si vous avez des addictions ELIMINATE de votre vie. Rien qui vous rend dépendant n'est bon pour votre santé.

  • Si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire seul, demandez l'aide d'un professionnel pour vous aider à atteindre cette nouvelle étape de votre vie - sans les liens de la dépendance.

  • 7. Prenez soin

  • Comme si tout ce qui précède ne suffisait pas, souvenez-vous d'avoir un peu de temps pour vous: écoutez votre musique préférée, lisez un bon livre, regarder le regard, faire un tour qui était depuis longtemps avec va, et même faire quelque chose d'inhabituel, vous dédier à vous et profiter du meilleur de votre propre entreprise. Aime-toi toujours. (I.e.