10 Façons étonnantes de faire de l'exercice physique pour inverser le vieillissement
  • Les alchimistes du Moyen Âge ont consacré leurs recherches à la recherche de deux grandes merveilles: la pierre philosophale et l'élixir de longue vie.

  • La pierre philosophale aurait le pouvoir de transformer n'importe quel autre métal en or - ce qui n'a pas beaucoup de sens pour moi. Car ce qui rend l'autre particulièrement précieux, c'est leur rareté. Si nous pouvions transformer n'importe quel métal en or, cela deviendrait chose commune et perdrait sa valeur.

  • Déjà l'élixir de la longue vie serait la merveille des merveilles! Imaginez une potion capable de rajeunir le corps et de traiter toutes les maladies? Le résultat de ceci serait l'immortalité!

  • 18 trucs pour vous faire rajeunir
  • Je suis désolé de vous informer que les alchimistes ont été incapables d'élaborer ni la pierre philosophale ni l'élixir de longue vie.

  • Bien que nous n'ayons pas une telle potion magique de nos jours, la science moderne a de plus en plus découvert les avantages précieux de l'activité physique - parmi eux, le pouvoir du rajeunissement!

  • Voici une liste de 10 façons dont les exercices vous donnent l'air plus jeune:

  • 1. Plus d'énergie et d'endurance

  • Les exercices sont comme une potion d'énergie naturelle. La plus grande irrigation qui a lieu dans le corps et le cerveau rend la personne plus éveillée et active. More 2. Plus sexuelle

  • Dre Mary Jane Minkin, professeure d'obstétrique clinique à l'Université Yale, États-Unis, explique qu'en plus des bienfaits de la performance sexuelle favorisés par une meilleure circulation sanguine, il y a aussi des avantages psychologiques - une conséquence du sentiment une plus grande confiance avec l'apparence du corps.

  • 3. Une peau douce et brillante

  • Des chercheurs de l'Université McMaster, en Ontario, au Canada, ont conclu que l'exercice aide le corps à produire des substances qui agissent comme des agents raffermissants pour la peau.

  • 4. Meilleure posture

  • Les exercices renforcent les muscles et la santé des os, en particulier ceux de la région du tronc, ce qui favorise un bon positionnement de la colonne vertébrale.

  • De plus, la personne qui pratique les exercices a tendance à marcher avec une posture plus droite, résultat d'une meilleure estime de soi.

  • 5. Flexibilité accrue

  • Une caractéristique du processus de vieillissement est l'augmentation de la raideur des muscles et des articulations. De Stretching exercices, tels que le yoga et le Pilates, gardent la personne flexible et agile, même en vieillissant.

  • 6. Bonne humeur

  • L'amélioration de l'humeur peut s'expliquer par l'augmentation de la production d'endorphines par l'organisme à la suite d'exercices physiques réguliers.

  • Dr. Eric Sternlicht, PhD, Université Chapman, explique que les endorphines fonctionnent comme des opiacés naturels.

  • En outre, rien ne se compare à la joie de réintégrer dans ce jeans 2 chiffres plus petits!

  • 7. Qualité du sommeil

  • Une bonne nuit de sommeil est comme un baume rafraîchissant. Et l'exercice physique vous aide à y parvenir!

  • Des recherches récentes ont révélé que 150 minutes d'activité cardiorespiratoire par semaine améliore la qualité du sommeil d'une personne de 65%.

  • Il est important de se rappeler que la qualité du sommeil reflète également le gain de poids, la régénération de la peau et le renforcement du système immunitaire. Kee 8. Maintient le métabolisme élevé

  • Le métabolisme diminue naturellement avec l'âge.

  • Heureusement, l'exercice physique régulier augmente le nombre de calories que votre corps dépense quotidiennement.

  • De plus, les muscles construits par l'activité physique consomment aussi plus d'énergie.

  • Cela vous aide à garder votre métabolisme élevé et un poids santé.

  • 9. Meilleure mémoire

  • Un article publié dans le British Journal of Sports Medicine a montré que l'exercice aérobique régulier augmente la partie du cerveau associée à la mémoire. (I.e.10. Réduire le vieillissement cellulaire

  • Les exercices ne font pas que vous sentir plus jeune - ils peuvent réellement inverser le processus de vieillissement!

  • Ils ne sont pas la garantie d'une longue vie. Mais l'activité physique associée à une saine alimentation peut grandement augmenter les chances que cela se produise grâce à la reprogrammation cellulaire. C'est le résultat d'une recherche menée par Dean Ornish, MD, fondateur et président du «Preventive Medicine Research Institute», États-Unis.

  • Si vous êtes habitué à un mode de vie sédentaire, il peut être difficile de commencer à faire de l'exercice. Croyez-moi, je sais exactement ce que vous ressentez.

  • 3 raisons de ne pas exercer

  • Mais je peux garantir que l'effort en vaut la peine! Dans les premières semaines, vous serez déjà en mesure de ressentir les avantages et cela vous motivera à continuer.

  • Essayez-le! Vous serez étonné des résultats. (I.e.