10 Habitudes qui prolongent la vie
  • Le monde entier est dans une course effrénée, les gens sont toujours pressés et sans temps. Les préoccupations concernant le travail, les réunions d'affaires et les réunions de famille augmentent chaque jour. Et dans ce rythme effervescent, la population oublie que la vie est un don, une bénédiction qui a été accordée à tous et qui doit être bien vécue et utilisée. Oubliez de prendre soin de votre propre santé et d'avoir une bonne qualité de vie.

  • En 2007, des chercheurs de l'Université de Cambridge ont publié une étude montrant que de saines habitudes alimentaires, manger des fruits et des légumes, ne pas boire d'alcool et ne pas fumer augmentent l'espérance de vie jusqu'à 12 ans. Les petites habitudes et les changements dans la vie quotidienne peuvent aider l'être humain à avoir une meilleure qualité de vie. Créer une nouvelle habitude n'est peut-être pas très facile, mais c'est la meilleure option pour ceux qui veulent vivre plus longtemps. La partie la plus difficile du changement est dans les 120 premiers jours, après quoi le changement devient une habitude et devient une partie de la routine de chacun.

  • Pour ce changement sain, nous énumérons dix habitudes qui prolongeront votre vie:

  • Pratiquez l'exercice physique

  • L'activité physique en plus de vous aider à être en meilleure santé, aide la personne à être plus disposée, plus productive et plus heureuse.

  • Laissez le plat coloré

  • Quand il y a ce contraste de couleur, le repas est complet. Les scientifiques hollandais ont confirmé que laisser la plaque colorée avec des légumes et des fruits de différents types aide à prévenir le développement d'une tumeur pulmonaire.

  • Diminuer la consommation de sucreries et de sucre (particulièrement raffiné)

  • Certaines maladies comme le diabète, les vaisseaux sanguins et le cœur sont causées par la grande quantité de sucre. Le sucre contient beaucoup de calories et contribue à l'accumulation de graisses, en particulier dans le ventre.

  • Mangez une grande variété de nourriture plusieurs fois par jour en portions réduites

  • Mangez plusieurs fois par jour aide au fonctionnement de l'intestin et laisse le métabolisme élevé.

  • Passez une bonne nuit

  • Il est aussi important de prévenir la maladie que de bien manger ou de faire de l'exercice. L'idéal est d'avoir le temps de se coucher et de se réveiller. Le neurologue Rubens Reimão de l'hôpital das Clínicas de São Paulo déclare que «ces soins sont cruciaux pour le corps à se détendre et effectuer des tâches exclusives à l'aube».

  • Buvez au moins 2 litres d'eau par jour

  • Nutritionniste Tânia Rodrigues dit que le corps d'un adulte passe 24 heures par jour en moyenne 2 litres d'eau dans des fonctions telles que la respiration, la digestion, la transformation des nutriments en énergie et autres tâches. Ce qui a été consommé doit être remplacé. En plus du vieillissement prématuré, la déshydratation aide à l'émergence de maladies telles que les allergies, l'asthme, la migraine, entre autres.

  • Diminuez la consommation de sel, ainsi que l'assaisonnement et le bouillon de boeuf prêts à consommer

  • Selon le cardiologue Leno Lopes, «lorsque le sel pénètre dans le corps, il est absorbé par l'intestin et va directement dans le sang. S'il est consommé en grande quantité, il tombe dans la même proportion dans les vaisseaux. Comme l'eau du corps est aspirée par le chlorure, le corps, dans une tentative de maintenir l'équilibre et de normaliser le manque d'eau, augmente la pression artérielle pour augmenter le flux de sang circulant. "

  • Diminution des aliments frits

  • Les aliments frits ont des caractéristiques inflammatoires, peuvent entraîner une résistance à l'insuline, une accumulation de graisse abdominale et une augmentation de la pression artérielle. Donner la préférence aux huiles végétales dans la préparation des aliments - tournesol, soja et huile de canola.

  • Éliminer le soda

  • C'est une boisson qui contient beaucoup de sucre et aucune valeur nutritive. Il a beaucoup de sodium, ce qui peut augmenter la pression artérielle. Les liquides de refroidissement de type Cola affaiblissent les os parce qu'ils éliminent le calcium. (I.e.Avoir une attitude positive et un loisir

  • Ne prenez pas la vie trop au sérieux, évitez les pensées improductives et pessimistes. J'adore plus, souris plus, voyage plus et m'inquiète moins.

  • Avec ces habitudes nous n'aurons pas seulement une vie plus longue, nous aurons aussi une vie plus heureuse. Suivons ce que Brigham Young, leader religieux, a enseigné: «Efforçons-nous donc de maximiser la vie présente en observant toutes les lois de la santé, en nous préparant à une vie meilleure, au juste équilibre entre travail, étude, repos et récréation. . (I.e.