10 Habitudes qui accélèrent le vieillissement
  • Le vieillissement se produit dans les cellules

  • Ce qui les fait vieillir est un sous-produit de ce qui nous maintient en vie: l'oxygène. C'est vrai, l'oxygène a un sous-produit appelé Oxygen Free Radicals (RLO), qui se forment pendant le processus de respiration des cellules. Lorsque le nombre de ces molécules augmente dans le corps, il provoque un vieillissement précoce des cellules, des dommages permanents et des inflammations chroniques. De nombreuses maladies (environ 200 types) sont liés à l'excès de radicaux libres dans le corps, comme l'âge de la cécité (DMLA) et la maladie d'Alzheimer, l'athérosclérose et même le cancer. Les radicaux libres sont importants pour certains processus corporels tels que la défense, la guérison et la coagulation. Votre excès est dangereux.

  • Comment éviter ou au moins minimiser l'action des radicaux libres dans le corps?

  • Notre corps a un système de défense qui combat les radicaux libres, mais il diminue avec l'âge. Donc, pour aider le corps devrait éviter, depuis le début dans la vie, les habitudes qui exposent notre corps à d'autres sources de radicaux libres ou qui peut accélérer la production de ceux-ci dans le corps, tels que:

  • 1. L'exposition aux rayons UV

  • (exposition exagérée au soleil). Le soleil est sans aucun doute le plus grand méchant de vieillissement des cellules de la peau, en plus d'être directement responsable du cancer de la peau.

  • 2. Fumer (fumer)

  • La cigarette contribue au vieillissement rapide non seulement la peau, mais les artères, le cœur, les poumons, le foie et le corps dans son ensemble. Il est la cause de nombreux maux et peut causer le cancer de la bouche, de la gorge, du larynx, du poumon, de l'estomac, le foie et est l'une des principales raisons de rétrécissement et des dommages aux artères (ce qui provoque des lésions rénales), crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, un anévrisme, thrombose, varices et thromboangéite oblitérante entraînant une amputation des membres. Dans le cas des cigarettes, le vieillissement de la peau est le moindre des maux.

  • 3. Alcool et drogues

  • L'alcool peut accélérer le processus de vieillissement normal du foie, du cerveau, la perte de tissu cérébral et la diminution de la masse des lobes frontaux. Il vieillit la peau, le foie, les reins et contribue à l'échec du pancréas. Inutile de dire que les drogues illicites (et de nombreux médicaments licites) contribuent également au vieillissement des cellules. Ils causent des dommages au cerveau affectant la raison et la mémoire. Ils dégénèrent les branches et les terminaisons nerveuses, provoquent la dépression, l'anxiété, les problèmes rénaux, le saignement parmi d'autres problèmes.

  • 4. Mauvaise nutrition (pas de légumes et de fruits)

  • Les légumes et les fruits combattent l'action négative des radicaux libres dans le corps. Par conséquent, une mauvaise alimentation de ces nutriments n'aide pas à garder le corps exempt des effets nocifs et le vieillissement prématuré. Les aliments contenant de la vitamine E et la vitamine C, et les bêta-carotènes sont les principaux nutriments pour lutter contre le vieillissement car ils ont un effet protecteur en raison d'antioxydants qui sont combinés avec des molécules de radicaux libres, ce qui les rend inoffensifs.

  • 5. Les aliments gras ou les aliments frits

  • pire que la mauvaise nutrition dans les fruits et légumes est une alimentation riche en graisses saturées, hydrates de carbone en excès et fumé. Tox 6. Toxines

  • Fumé et barbecues, aliments transformés, aliments de préparation rapide, aliments diététiques et légers, etc. contiennent des toxines qui sont des substances nocives pour l'organisme telles que le goudron, les conservateurs, les stabilisants, les colorants, les hydrocarbures, l'aspartame, les pesticides et autres. Pour les éliminer et lutter contre les radicaux libres, faire la consommation d'aliments antioxydants comme les fruits et légumes. Boire 8 verres d'eau par jour. (I.e.7. Manque ou exercice excessif

  • Les exercices sédentaires et excessifs sont nocifs et accélèrent le vieillissement. Les deux affaiblissent le cœur, contribuent à la mauvaise qualité du sommeil, l'irritabilité et la dépression. Corriger est l'exercice physique régulier dans les limites de chacun.

  • 8. Routine Ballad et Sommeil Adéquate

  • Une étude de l'université américaine John Hopkins révèle que: «Le manque de sommeil, comme le stress, entraîne le corps à produire une hormone appelée cortisol qui augmente les niveaux de sucre En plus des dommages évidents à la santé - en particulier au cœur - il peut aussi accélérer le processus de vieillissement, compromettant le collagène responsable d'une peau ferme et sans rides. »

  • 9. Sédentarité mentale

  • Le vieillissement des cellules du cerveau est également dû à lecture, apprentissage constant, curiosité intellectuelle, se tenir au courant de ce qui se passe dans le monde, écrire un journal, faire des mots croisés, sudoku ou autre type d'activité qui force les neurones à aider à garder le cerveau jeune.

  • 10. Attitude négative

  • Une autre mauvaise habitude est de voir le monde en gris. qui sent la victime, les pauvres, les malades, les fragiles, ne vieillit certainement pas seulement le corps (qui ressent tant de négativité) que le cerveau. Il enlève les gens et affaiblit l'interaction sociale.

  • Éviter le vieillissement prématuré et avoir une meilleure qualité de vie commence tôt. Commencez dès maintenant à prendre soin de votre corps, de votre peau et de votre esprit. Utiliser un écran solaire, boire beaucoup d'eau, choisir de bons aliments, cultiver une attitude positive, apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Aimer la vie et votre famille. Riez beaucoup, amusez-vous, chantez, dansez, faites de l'exercice, cultivez vos talents. Prenez soin de votre esprit et sentez-vous vivant. Prenez soin de vous et de vos voisins. C'est la vraie jeunesse.

  • "La joie évite mille maux et prolonge la vie." William Shakespeare