10 Habitudes de familles en bonne santé, physiquement et émotionnellement
  • Une guerre est menée entre ceux qui veulent une vie plus saine et un monde de plus en plus sédentaire avec de la nourriture qui nous rend malades. Pour de plus en plus de gens, leur vie quotidienne est passée devant un ordinateur, par exemple; avec des déjeuners si courts qu'ils ne peuvent pas faire un bon repas et à la fin de la journée peu de temps pour faire un peu d'exercice. D'autre part, il est annoncé que si nous voulons être en bonne santé, nous devons aller à un gymnase et dépenser notre (petit) argent là-bas. Bien que l'exercice dans les gymnases, même un régime strict, peut nous aider à perdre ces kilos en trop, ce qui fait vraiment la différence pour notre santé, ce sont nos habitudes quotidiennes. Travail d'équipeLa santé familiale devrait être un effort d'équipe. J'entends par là qu'il est très compliqué pour une personne de contrôler ce qu'il mange quand, à la table du dîner, il devra voir ses parents partager de gros repas et de délicieux desserts. Toute la famille doit aider à rendre tout le monde en meilleure santé. Toutes les habitudes suivantes impliquent un travail d'équipe.

  • 6 habitudes pour renforcer votre famille

  • 1. Planifiez bien le petit-déjeuner et le déjeuner Quand nous avons un plan sur ce que nous allons manger au petit-déjeuner et même sur ce que nous allons déjeuner alors nous risquons de choisir

  • au hasard
  • et dans le processus choisir quelque chose de moins sain. Nous pouvons commencer par choisir une ou deux choses (pour changer) pour manger au petit déjeuner tous les jours; Pour le déjeuner, nous pouvons faire un plan sain pour ces repas et être fidèle à ce plan. En faisant cela, nous allons même faciliter notre épicerie mensuelle.

  • 2. Exercice à la maison On pourrait dire que nous devrions faire de l'exercice une heure par jour, tous les jours, mais cela peut être irréaliste pour ceux qui ont une journée chargée de travail, de devoirs et d'enfants. Le conseil du Dr Oz est de faire au moins 20 minutes d'exercice par jour - tous les jours - chez nous. Il conseille de le faire à la maison parce que quand nous quittons la maison, nous allons passer plus de 20 minutes et cela peut nuire à notre routine quotidienne et encourager la paresse. Lorsque nous faisons notre «temps pour l'exercice», alors nous trouverons moins d'excuses pour ne pas faire d'exercice. 3. Les parents devraient décider de manger à la maison

  • Parfois, il y a une tendance à acheter des bonbons et des biscuits parce que les enfants les aiment beaucoup. Le problème d'avoir des bonbons à la maison est que la tentation de les manger sera plus élevée et, finalement, ils seront mangés. Restreindre rend la tentation, surtout pour les enfants, plus grande, mais si les bonbons ne sont pas une constante depuis le début, ils ne le manqueront même pas. Les encourager quand ils ont faim de manger des fruits, par exemple, va créer une excellente habitude pour les enfants.

  • 4. Dîner tous les soirs Au moins un repas quotidien doit être fait avec la famille. Notre santé physique est très liée à notre état émotionnel, et quand toute la famille se rassemble pendant un repas, la santé de la famille s'améliorera sûrement. 6 étapes pour commencer la tradition du dîner de famille

  • 5. Jouer dans la famille

  • Il n'y a rien de mieux pour les enfants que d'avoir ce moment de la journée où le père et la mère se joignent à la blague avec eux. Ces jeux peuvent être des jeux qui impliquent une certaine activité physique, comme un petit jeu de football, un jeu de danse ou même courir pour attraper quelqu'un. Ce genre de blague unit davantage la famille et profite également de l'exercice! (I.e.6. Permettre aux enfants d'attirer l'attention

  • Si nous voulons que les enfants créent de saines habitudes et de la sagesse pour faire les meilleurs choix, nous devrions leur permettre d'attirer l'attention sur nous lorsque nous choisissons nous-mêmes de la mauvaise nourriture. Cela les aidera à sentir qu'ils ne sont pas les seuls à avoir des «restrictions» et que les parents sont de leur côté.

  • 7. Dites aux enfants une histoire avant le coucher ou parlez aux plus jeunes

  • Quand ils sont fatigués, ils baissent leur garde. Dr Oz déclare que c'est à ce stade que nous sommes vraiment capables de savoir ce qui est dans leur esprit et ce qui les dérange. Dans ces moments, le lien parent-enfant devient encore plus fort.
  • 8. Routine avant le coucher

  • Une bonne nuit de sommeil nous garde en bonne santé. Selon le Dr Oz, "la moitié des adultes américains ont perdu leur capacité à dormir, et ne pas dormir au moins 7 heures contribue à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral." Nos pièces doivent être ventilées et sombres, c'est-à-dire sans ces lumières électriques clignotantes et une fenêtre bien fermée. Si nous ne pouvons pas nous endormir alors nous pouvons nous lever, lire un bon livre ou méditer, et cela nous aidera à nous détendre. In 9. Intimité du couple

  • L'intimité entre le couple est également un fait qui influence la santé émotionnelle et, en plus de cela, a aussi de grands avantages pour la santé physique de l'autre.

  • 10. Ne pas avoir trop faim La plus grosse erreur que font les gens quand ils veulent perdre du poids est: «Je dois arrêter de manger. Les nutritionnistes conseillent exactement le contraire - vous devez manger plus souvent chaque jour. Lorsque nous laissons passer de longues périodes entre chaque repas, une hormone se libère - la ghréline (hormone de la faim) - et il faut 30 minutes pour la dissiper. Pendant ce temps, nous aurons la volonté de manger tout ce qui apparaît et si nous sommes à jeun, plus de choses que nous voudrons. Il est recommandé de manger toutes les 3 heures - cela accélère notre métabolisme, nous ressentirons moins de faim tout au long de la journée. Définir les bons pères et mères

  • Commencez maintenant à mettre ces conseils en pratique pour avoir une famille en bonne santé de toutes les manières possibles. (I.e.