10 Aliments pour booster votre mémoire
  • Il y a plus de deux décennies, on m'a averti de ne jamais faire confiance à ma mémoire, parce que, à un moment ou un autre, il me laisserait entre les mains. Et c'est arrivé tellement de fois que je ne m'en souviens même plus.

  • Bien que notre mémoire puisse échouer de temps en temps - ou souvent, nous pouvons faire certaines choses pour l'améliorer. Les exercices Neuróbica, les bonnes nuits de repos, les activités physiques et la nourriture adéquate peuvent aider beaucoup.

  • Il existe plusieurs aliments fonctionnels qui ont le pouvoir de stimuler votre mémoire. Découvrez-en 10:

  • 1. Apple

  • Une étude réalisée il y a quelques années montre que boire du jus de pomme, ou consommer deux à trois fruits par jour, améliore la mémoire, en empêchant le déclin d'un neurotransmetteur essentiel appelé acétylcholine.

  • Augmenter la quantité d'acétylcholine dans le cerveau peut diminuer le déclin mental typique des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

  • 2. Poisson gras

  • Les poissons riches en oméga-3 sont parfaits pour le cerveau. Parmi les meilleures sources de cet acide gras sont le saumon, la truite, les sardines, le maquereau et le hareng.

  • L'absence de ce nutriment dans le corps peut également contribuer au développement de la maladie d'Alzheimer.

  • 3. Tomate

  • La tomate est riche en lycopène - un antioxydant fabuleux responsable de la protection des cellules contre les radicaux libres - et l'acide férulique, qui préserve les neurones, les empêchant de dégénérer, protégeant ainsi contre La maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et la démence sénile.

  • 4. Œuf

  • Une source de vitamines du complexe B qui facilitent la communication des neurotransmetteurs; de choline - une substance importante pour la formation des neurones; et l'acétylcholine, primordiale pour la mémoire et l'apprentissage.

  • 5. Fraise

  • Elle est riche en une substance appelée fisétine, qui renforce et stimule la formation de nouvelles connexions neuronales, essentielles au maintien d'une bonne mémoire.

  • 6. Chocolat amer

  • Il est riche en flavonoïdes, substances qui stimulent la cognition et maintiennent les structures et les fonctions du cerveau.

  • 7. Foie de bœuf

  • La consommation de vitamine B12 présente dans cet aliment est essentielle pour une mémoire saine. Cette vitamine est responsable de la formation du sang, du développement du système nerveux et de la prévention de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux.

  • L'acide folique, également présent en grande quantité dans cet aliment, aide à préserver la santé du cerveau.

  • 8. Orange

  • La vitamine C en orange renforce le système immunitaire et prévient la fatigue mentale.

  • 9. Noix de cajou

  • C'est une riche source de nutriments, parmi lesquels le fer. Cette nourriture active le cerveau, améliorant la mémoire et la concentration. Aide à l'oxygénation cellulaire et prévient la maladie d'Alzheimer.

  • 10. Brocoli

  • Riche en vitamine K, qui est connu pour améliorer la fonction cognitive et la capacité du cerveau.

  • Les aliments énumérés ci-dessus contiennent plusieurs autres substances qui apportent de nombreux autres bienfaits pour la santé.

  • Si vous n'êtes satisfait d'aucun d'entre eux, cliquez sur les nutriments respectifs, qui sont mis en évidence, et vous trouverez d'autres aliments, sources de ces mêmes nutriments, qui finiront par générer les mêmes effets bénéfiques pour votre mémoire. (I.e.