10 Aliments que les femmes enceintes devraient manger et 5 qui ne devraient jamais manger
  • On peut dire que la grossesse est une période où le libre arbitre de la mère est conditionné au bien-être du bébé. Après tout, il vivra pendant 41, 42 semaines sur votre corps et ce que vous mangez (ou arrêtez de manger) vous affectera sans aucun doute.

  • C'est pourquoi les femmes, en faisant très attention à ce qu'elles apportent à la bouche, peuvent nuire à la santé de votre bébé et créer des risques inutiles pour la grossesse. Pour une bonne santé, une grossesse silencieuse et un bébé en bonne santé, incluez ces dix aliments dans votre alimentation et évitez les 5 derniers.

  • 10 aliments que les femmes enceintes devraient manger

  • 1. Les légumes vert foncé

  • Riche en acide folique qui contribuent à la santé de la mère et le bébé, prévenir l'anémie et de construire un système nerveux sain, la prévention des problèmes tels que le spina bifida.

  • 2. Oeufs

  • L'œuf est un aliment complet, il apporte des vitamines, des minéraux et des protéines - indispensables à la formation de votre bébé. Inclure plus d'oeufs dans votre alimentation.

  • 3. Fruits

  • Les fruits sont riches en fibres, en vitamines C, qui aident à absorber le fer et à combattre les radicaux libres. 4.

  • couleur Salades Selon la nutritionniste Cristiane Mara Cedra, l'idéal est de manger « 5 soucoupe légumes colorés par jour. Chaque couleur végétale représente un nutriment spécifique et tous sont essentiels pendant la grossesse. »

  • 5. Viande

  • La viande rouge et maigre est essentielle pendant la grossesse, prévient l'anémie et renforce les muscles, les organes et les tissus du bébé.

  • 6. Haricots

  • Excellente nourriture, source de fer, potassium (qui contrôle la tension artérielle), calcium, magnésium, zinc, vitamines B et fibres. 7.

  • et marrons Noix

  • Si la femme enceinte n'a pas d'allergies à ces aliments, les inclure dans le régime alimentaire va ajouter des protéines et de l'acide folique, « qui aident à prévenir les anomalies du tube neural, et de réduire la sensibilité aux allergies alimentaires, » recommande Dr Ruchi Gupta, spécialiste à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern à Chicago. 8.

  • alimentaire

  • Le pain de blé entier, riz brun, l'avoine, le seigle et repas dérivés devraient remplacer les aliments raffinés qui, en plus fournissent peu de nutriments et faible en fibres, ont un indice glycémique élevé - glucose sanguin augmentation - qui est dangereux pendant la grossesse. 9.

  • saumon et les sardines riches en oméga-3, de haute valeur biologique des protéines, le fer, le phosphore, le magnésium, les vitamines A, B, D, E et K sont essentiels pour la régulation de la circulation de la graisse et en augmentant le bon cholestérol (HDL ).

  • 10. Eau

  • L'eau est un aliment et devrait donc être présente dans le régime alimentaire de la femme enceinte en bonne santé. Selon les professionnels de santé, la femme enceinte bien hydratée, aura une meilleure circulation sanguine, améliorant les conditions nutritionnelles du bébé, la constitution des cellules et de tous les organes, gardant idéal la quantité de liquide amniotique et oxygénant le bébé mieux.

  • 5 aliments que vous devez retirer de votre

  • de régime alimentaire Outre celles qui sont évidentes, comme l'alcool, les aliments gras et les boissons non alcoolisées, il y a d'autres que vous devriez éviter, tels que: 1. sucre

  • ou des édulcorants

  • Les glucides simples doivent être évités parce que le sucre est nocif pour le corps de toute personne, et la femme enceinte qui ne limite pas le sucre va certainement prendre du poids au-dessus de la normale et mettre en danger le bébé et elle-même. Les édulcorants ont une teneur élevée en sodium, extrêmement nocif pendant la grossesse. Il existe des études reliant l'aspartame utilisé pendant la grossesse et la naissance des enfants autistes.

  • 2. Caféine

  • Selon des experts du site Web, les études de mère à bébé ont montré un risque accru de décès ou de fausse couche du fœtus face à une consommation élevée de caféine.

  • 3. Thés

  • Les thés tels que la cannelle, la grenade, la menthe, les crevettes, entre autres, ne doivent pas être ingérés, car ils sont considérés comme des abortifs. Les tisanes sont également considérées comme des médicaments et, comme tout médicament, elles ont des effets secondaires. Si vous souhaitez prendre le thé, prenez des fruits comme la pomme et la fraise, ou le fenouil, la camomille, la mélisse et la citronnelle. (I.e.4. Viandes foncées / crues

  • Peut contenir des bactéries de la listeria pouvant causer une fausse couche ou un accouchement prématuré. Ils peuvent également causer la cysticercose.

  • 5. Saucisses

  • Ces aliments, en plus de beaucoup de gras saturés et de teneur élevée en sodium, contiennent des agents de conservation et un risque élevé de contamination par des microorganismes pouvant affecter le bébé. (I.e.