10 Compétences essentielles pour les couples pour faire face au stress
  • Que chaque couple a des hauts et des bas, des couples le savent déjà. Ils savent également que le stress peut provenir de diverses sources, telles que des problèmes financiers, de santé ou quotidiens. Ce que les couples ne savent généralement pas, c'est que la meilleure façon de combattre le stress de la vie et de la relation est de développer des compétences telles que l'unité, l'acceptation et la compassion et ne jamais tomber dans le piège de se blâmer.

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  • Barbara Markway, docteur en psychologie avec plus de vingt ans d'expérience et auteur de livres de relations, conseille aux couples de développer 10 compétences pour faire face au stress et rester ensemble:

  • 1. Acceptation

  • L'acceptation n'est pas synonyme d'approbation. Vous ne pouvez pas approuver la situation, mais l'acceptation peut faire une pause pour que le couple s'assoie et se rende compte que tous les problèmes n'ont pas de solution, ou du moins ils n'ont pas une solution simple sinon vous l'auriez trouvée.

  • 2. Union

  • Union signifie partenariat même en temps de crise. Le syndicat ne cherche pas coupable, cherche des solutions. Faire face à la crise ensemble renforce l'union même si les deux restent débordés. Dr Barbara suggère de faire ce que son mari et elle font: Exprimer leur désir d'être avec l'autre, même s'ils ne le peuvent pas pour le moment. Un sms disant: Je voudrais être avec vous maintenant et en tenant votre main a un grand effet sur les esprits de votre paire.

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  • 3. Focalisation correcte

  • Mettre l'accent sur le problème et non sur l'autre. Parfois, les couples font face à des situations où ils ne peuvent pas demander de l'aide les uns aux autres. Dans ce cas, il est préférable de se concentrer sur le problème et la meilleure solution pour les deux, comme dans le cas de deux malades, ou un autre revers.

  • 4. Rechercher des ressources

  • Demander l'aide d'autres personnes lorsqu'elles ne peuvent pas résoudre le problème. Comme s'ils sont tous les deux malades, demandez de l'aide à un membre de votre famille pour prendre soin de vous, des enfants (le cas échéant), et assurez-vous qu'ils prennent soin l'un de l'autre, mais ils ne peuvent pas.

  • 5. Flexibilité

  • Bien qu'il y ait de bonnes raisons d'avoir des positions rigides, souvent en période de stress, il est bon d'être flexible. Les tâches et les règles à suivre ne sont pas plus importantes que les personnes à aimer et à comprendre.

  • 6. Tolérance

  • Personne ne réagit de la même manière aux défis stressants, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réaction. Certaines personnes préfèrent se rassembler et pleurer, d'autres se promènent ou regardent la télévision. Alors, soyez tolérant envers votre partenaire et votre façon de répondre sans frais.

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  • 7. Cultiver l'humour

  • Si les choses sont déjà mauvaises, rire un peu ne fera rien de pire et peut même leur redonner le moral pour réagir aux hauts et aux bas. Une phrase humoristique ou une blague sur la situation (le cas échéant) peut déstresser et ouvrir la voie à un dialogue productif.

  • 8. Hiérarchiser

  • Établir ce qui doit être fait en ce moment et à quoi s'attendre jusqu'à ce que les choses reviennent à la normale. Assurez-vous que vous et votre partenaire prenez soin d'eux-mêmes, que vous vous nourrissez et que vous ayez un sommeil de qualité tout en faisant face au problème actuel. Vous ne voudrez pas ajouter de problèmes de santé aux problèmes qui existent déjà. Const 9. Constance

  • Si le problème n'est pas lié à la relation, évitez de discuter des problèmes conjugaux pour le moment. Continuez à vous soutenir les uns les autres et soyez proches. Montrez votre soutien par de petits actes d'affection et de gentillesse.

  • 10. Pratiquer la compassion

  • La compassion présume le meilleur de l'autre. C'est partager la douleur l'un de l'autre et s'abstenir de juger. Supposons que vous et votre partenaire fassiez de votre mieux à ce moment-là et dans cette circonstance.

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