10 Façons simples pour les mères de perdre du poids
  • J'avoue que c'est mal à l'aise comment notre corps reste après l'accouchement, surtout le ventre qui n'est plus le même! La nouvelle mère réfléchit à comment elle va faire pour éliminer les kilos en trop qui sont restés.

  • Avec une dose de patience et de discipline il est possible de revenir au poids d'avant de quelques soins:

  • 1 - Soyez réaliste

  • Ce n'est pas d'un jour à l'autre que vous retournerez au corps avant la grossesse. En neuf mois, vous avez porté 10 livres ou plus, maintenant il est temps de les éliminer avec patience. Certains médecins recommandent qu'il est préférable de perdre 1,5 kg par mois.

  • 2 - Dors!

  • Cela semble être une demande impossible après l'arrivée du bébé, mais le sommeil est très important pour garder le niveau de stress plus bas et le corps avec les énergies chargées. Profitez de dormir ensemble avec la sieste de votre bébé, votre corps fonctionnera mieux.

  • 3 - Randonnée

  • C'est un excellent exercice pour commencer à mettre votre corps en activité. Aller à un parc ou une place et faire de la randonnée pour un maximum de 30 minutes. Il est difficile de rester loin du bébé dans les premiers mois, alors prenez-le dans une poussette, vos bras vont aussi faire de l'exercice, et vous prenez le temps de vous promener!

  • 4 - Stretch

  • Tendez les bras, les jambes, les épaules et le cou. Parce que vous passez beaucoup de temps à allaiter ou avec votre bébé sur vos genoux, il est courant de ressentir de la douleur ou des crampes. Les étirements vous feront vous détendre et vous sentir mieux. Laissez les étirements abdominaux pour quand votre médecin libère.

  • 5 - Ne pas manger

  • Il peut sembler contradictoire de ne pas suivre un régime, car ce que vous voulez c'est perdre du poids! Cependant, vous devez vous nourrir bien pour avoir de l'endurance et de l'attention aux soins de bébé et des régimes très restrictifs peuvent nuire. Cette astuce est encore plus importante pour l'allaitement parce que vous passerez des nutriments à l'enfant.

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  • 6 - Mangez bien

  • Mangez toutes les trois heures et mangez une variété d'aliments. Évitez les aliments avec trop de sucre et de gras, car ils peuvent donner des coliques au bébé. Mangez des légumes, des fruits, des céréales et de la viande à volonté.

  • 7 - Exercices abdominaux

  • La partie la plus inconfortable du corps dans le post-partum est le ventre saillant qui insiste pour rester! Il est possible d'utiliser une bande de modelage dans les premiers mois, et après que votre médecin ait publié des exercices réguliers, demandez à un professionnel de l'éducation physique de vous dire quels sont les meilleurs exercices abdominaux.

  • 8 - Activités de groupe

  • Il existe des initiatives qui réunissent les mères avec des bébés pour faire de l'exercice ensemble. En plus de perdre du poids, vous pouvez devenir distrait, gagner de nouveaux amis, parler de problèmes communs. Un exemple est Mama Fit, qui a déjà des groupes à Belo Horizonte et Guarulhos.

  • 9 - Boire de l'eau

  • C'est un conseil que nous devons suivre toute notre vie, mais surtout à ce stade car nous perdons beaucoup de liquide avec la production de lait, et il faut réhydrater. L'eau transporte également nos nutriments dans tout le corps, contribue à la perte de poids et fonctionne également bien pour la peau.

  • 10 - Aime-toi

  • Quelle que soit la façon dont ton corps est en ce moment, souviens-toi que tu es une femme spéciale, pleine de qualités, une mère dévouée et qui connaît une nouvelle façon d'aimer. Tout cela reflétera sur votre beauté extérieure.

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