10 Choses dangereuses qui anéantissent votre immunité
  • Vivez-vous malade? Une grippe qui ne passe jamais, des infections toujours présentes - comme l'herpès ou les maux de gorge -, cette fatigue qui ne disparaît jamais? Fais attention. Peut-être que votre immunité est faible.

  • En plus de chercher un immunologiste ou un omnipraticien, bien manger, surtout avec des aliments contenant de la vitamine C, certains changements dans votre vie quotidienne peuvent aussi aider à prévenir l'hypoglycémie.

  • 1. Pollution

  • La pollution dans l'air des grandes villes est un poison pour les poumons et pour notre immunité, car l'air sale élimine les cellules T de notre corps, importantes pour le système immunitaire. Sans eux, le corps crée un excès d'inflammation. Pour l'auteur du livre "Super Immunity Foods", Frances Goulart, investir dans un purificateur d'air peut aider à la maison, au moins. 2. Restez assis la plupart du tempsTravailler derrière un bureau vous permet de rester assis presque toute la journée, ce qui entraîne une diminution du métabolisme de votre corps et finit par absorber moins de nutriments qui favorisent l'immunité. Selon Joel Fuhrman, auteur du livre "Super Immunity", pour corriger ce problème, le bon est, toutes les heures et demie, de se lever pendant cinq minutes. Cela aidera à activer les muscles et accélérer le métabolisme.

  • 3. Produits de beauté de mauvaise qualité

  • Avez-vous déjà arrêté d'y penser? Le cache-cernes, le rouge à lèvres, la base et tous les autres produits utilisés sur le visage ne reposent pas uniquement sur la peau. Ils sont absorbés et, les ingrédients qui peuvent être toxiques, pénètrent dans notre corps et comme il n'est pas préparé pour les éliminer, restes pour notre immunité. Selon le Dr Goulart, la bonne chose serait de ne pas les utiliser, car il y en a peu qui ne contiennent pas de mauvais ingrédients pour l'organisme. 4. Eat Junk FoodJunk Foods

  • ou, dans la traduction littérale, «malbouffe» sont ceux qui, en plus d'être malsains, sont super caloriques, comme les cookies. La farine de blé blanche utilisée dans ces aliments et d'autres aliments endommage les cellules T et B du corps qui aident à combattre la maladie. L'auteur du livre «Le plan de rétablissement du système immunitaire», Susan Blum, dit que nous devrions manger des grains entiers parce qu'il y a des fibres qui renforcent le système immunitaire.

  • 5. Ne donnez pas la priorité au sommeil

  • Selon le Dr Fuhrman, le corps produit de la mélatonine pendant le sommeil et, si vous ne dormez pas assez, il ne produira pas assez de globules blancs pour combattre les bactéries et autres problèmes corporels. Pour corriger cela, il est nécessaire de dormir entre sept et huit heures, tous les soirs.

  • 6. Votre alimentation contient beaucoup de protéines Trop de protéines peuvent entraîner une production d'une plus grande quantité d'hormone responsable du vieillissement et rendre le système immunitaire, l'IGF1, plus difficile. Pour le Dr Fuhrman, l'apport quotidien en protéines animales (comme la viande, le poisson, les œufs, le lait, le fromage et le yogourt) ne doit pas dépasser 10% des calories consommées au cours d'une journée. Ce pourcentage peut être réduit à 5%. 7. Lone LifeSelon Sheldon Cohen, psychologue à l'Université Carnegie Mellon, les personnes qui passent la majeure partie de leur journée seules sont moins résistantes dans des situations stressantes et leurs systèmes immunitaires en souffrent. Il dit qu'il est nécessaire de planifier un moment de qualité avec un ami, un collègue ou un voisin, par exemple, pour renforcer les liens d'amitié. Les personnes avec plus d'amis ont plus de résistance aux infections.8. Toujours vivre au bord du stress

  • Selon le Dr Blum, vivre sous un stress chronique augmente les niveaux de cortisol et cela réduit les niveaux d'hormones, comme la testostérone et les œstrogènes. Quand ils sont déséquilibrés, le système immunitaire ne peut pas répondre rapidement aux menaces sur le corps. Se détendre est le mot de commande pour ceux qui vivent avec le stress. (I.e.5 idées pour se détendre en 10 minutes

  • 9. Votre alimentation ne comprend pas de bonnes graisses

  • Quand on parle de graisse, on dirait que c'est toujours mauvais, n'est-ce pas? Mais il y a des graisses dont notre corps a besoin comme des poissons, des avocats et des noix. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à réguler le système immunitaire. Éviter les aliments transformés et beaucoup de viande aide à équilibrer l'alimentation. Y compris le saumon, les sardines, les amandes et le chou peut aider à une alimentation saine pour vous et votre famille.

  • 10. Vous ne faites pas de yoga

  • Faire de l'exercice est très bon pour l'esprit et le corps. Cependant, le yoga s'est avéré être la meilleure voie pour le système immunitaire. Selon Surya Kolpakov un thérapeute yoga certifié Massachusetts, aux États-Unis, les exercices stimulent le système circulatoire du corps, le système nerveux et le système digestif et endocrinien, renforçant ainsi l'ensemble de l'immunité du corps. Qu'attendez-vous? Prenez votre tapis de yoga et allez au combat.

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