10 Conseils simples et cool pour perdre du poids et se sentir en meilleure santé
  • Cherchez-vous des régimes et des conseils de perte de poids, et ne trouvez que des recettes miraculeuses qui vous font abandonner? Vos problèmes sont terminés! Ces dix conseils sont réalistes et complètement possibles. En outre, vous n'aurez pas faim, et vous aurez ce sentiment de santé, pas de faiblesse. Suivez les conseils et soyez encore plus heureux!

  • 1. Exercices

  • Pratiquer des exercices n'est pas une tâche facile. Il y a tellement de rendez-vous pendant la journée que nous ne prenons habituellement pas un peu de temps pour étirer nos corps. L'exercice apporte des avantages inimaginables! Surtout quand c'est fait tôt le matin.

  • Les activités physiques aident non seulement la perte de poids, mais aussi la santé mentale et accélèrent le métabolisme et brûlent les calories.

  • Essayez de commencer par un étirement suivi d'une marche, d'un vélo, d'un saut à la corde ou même d'un sport.

  • 2. Eau potable

  • Le nutritionniste, Gabriel Cairo Nunes, conseille de boire deux litres d'eau par jour et parle des grands bienfaits que cette habitude apporte. En plus de perdre du poids, l'eau est une arme puissante contre la cellulite, maintient la peau hydratée, déguise les rides, améliore la circulation en évitant les bosses, et est essentielle pour le rajeunissement.

  • L'eau potable rend souvent notre faim plus calme, de sorte que nous ne mangeons pas plus que nous ne le devrions au moment des repas.

  • 3. Ne manquent pas de nourriture

  • Contrairement à la croyance populaire, manquer de nourriture ne perd pas de poids. Lorsque vous ne mangez pas pendant une longue période, vous donnez à votre corps le message qu'après le prochain repas, vous ne mangerez plus pendant un moment, alors quand vous mangez, votre appétit sera plus grand et votre stocker la graisse, croyant qu'il restera pendant un certain temps sans recevoir de nutriments.

  • 4. Mangez lentement

  • En plus d'être une bonne habitude pour nous de savourer la nourriture, manger lentement nous aide à ne pas manger plus que nous devrions. Il faut du temps à notre corps pour dire à nos cerveaux que notre faim est complète. Plus vite vous mangez, plus vous repousserez les limites.

  • 5. Optez pour les rôtis et les grillades

  • Fuyez les aliments frits! Si vous voulez perdre du poids et vous sentir plus sain, vous ne pourrez pas le faire en compagnie de frites. Les aliments naturels sont synonymes de santé.

  • 6. Manger avant de manger

  • Si vous sortez pour le dîner, allez à un mariage ou un événement où la nourriture sera servie librement, faites un repas léger avant de quitter la maison. Cela vous empêchera de céder aux charmes de la gourmandise, et cette fameuse pensée: "J'ai besoin d'en profiter, j'ai besoin de manger jusqu'à ce que je ne puisse plus le supporter."

  • 7. Brossez-vous les dents

  • Comment allez-vous vous brosser les dents pour m'aider à perdre du poids? Eh bien, ne le nie pas! Après le déjeuner et le dîner, elle donne le petit appétit de manger un petit bonbon, juste un peu ... Ah! Ce bonbon est dangereux, vous voyez? Brossez-vous les dents juste après le repas, cela vous aidera à ne pas vouloir manger sucré.

  • 8. Accélérer le métabolisme

  • Avez-vous déjà rencontré des gens qui mangent beaucoup et ne grossissent pas du tout? Ne perdez pas votre temps à envier son métabolisme, travaillez à accélérer le vôtre! Faites de petits repas toutes les 3 heures, buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice.

  • 9. Préférez les aliments naturels

  • Ces paquets beaux et bien conçus attirent tellement notre attention et presque pleurent "achetez-moi!", Mais non, n'achetez pas! Les aliments transformés et ultra-transformés sont de grands ennemis de notre santé. Préférez assaisonner votre nourriture naturellement, grignoter des fruits et inclure des salades, des légumes verts et des légumes dans vos repas principaux.

  • 10. L'amour

  • La meilleure et la plus belle astuce que je puisse vous donner, qui cherche à perdre du poids et à être en meilleure santé, c'est d'aimer et de bien vivre avec vous. Si vous ne vous aimez pas comme vous êtes, vous n'aurez pas le courage de chercher une amélioration. Vous ne pourrez pas obtenir de bons résultats si vous vous martyrisez pendant le cours. (I.e.Et ne laissez pas l'anxiété prendre soin de vous. Il est devenu de plus en plus courant et les gens deviennent de moins en moins tolérants. Contrôlez-vous! La tension nous pousse à manger, manger et manger à nouveau. Il semble que le fait de mettre beaucoup de nourriture dans la bouche et de mâcher nous permet de mieux gérer l'anxiété. Mais c'est juste le cas. Soyez responsable et n'agissez pas fâché, nerveux et ne vous précipitez pas. (I.e.