10 Meilleurs conseils médicaux pour perdre du poids cette année
  • Beaucoup de gens font le même objectif chaque année: "Cette année, je vais perdre du poids!" Ces mêmes personnes, pour la plupart, sont ceux qui cherchent des régimes sur Internet pour perdre du poids et finissent par trouver des recettes très frivoles et des routines alimentaires extrêmement restreintes. Puis, au début de leur régime alimentaire, ils se rendent compte qu'il est presque impossible de s'accomplir sans mourir de faim, et ils finissent par se décourager et laisser le but là. Oui, vous pouvez perdre du poids avec la santé, en fait, c'est idéal. Voir ces dix conseils médicaux: 1. Évitez les aliments frits

  • « Les aliments frits ont des caractéristiques inflammatoires, à savoir qu'ils peuvent apporter une accumulation de graisse abdominale et de la résistance à l'insuline, ce qui vous vous sentez plus fatigué, moins d'énergie, passer à moins nutritifs et moins absorbent les nutriments des aliments », explique la nutritionniste Natalia de Oliveira. Choisissez des rôtis, grillés et cuits à la vapeur. Évitez les aliments frits au maximum.

  • 2. Fruits et légumes

  • En plus d'être plein de vitamines et autres nutriments qui maintiennent le bon fonctionnement de notre corps, les fruits et les légumes sont faibles en calories, aider à accélérer le métabolisme et notre faim rassasier. Remplacer les pains et les biscuits salés avec des fruits, et une quantité de viande par légumes au déjeuner.

  • 3. Manger un glucide à la fois

  • Manger du riz, des pommes de terre et des pâtes à la fois ne semble pas être mauvais, mais ces aliments sont riches en glucides. Consommer ce nutriment en excès peut entraîner une prise de poids et une hyperglycémie, ce qui peut entraîner le diabète. L'endocrinologue Geraldo Santana explique: « Des études de longue durée ont montré que la restriction des glucides est efficace dans la perte de poids, sans danger pour la santé et contribue également à la stabilisation de la glycémie et abaisser le cholestérol et les triglycérides. »

  • 4. Buvez de l'eau

  • L'eau améliore la santé de la peau, hydrate le corps, élimine les toxines, améliore la digestion et aide à perdre du poids. Si vous prenez l'habitude de boire de l'eau plusieurs fois pendant la journée, cela satisfera davantage votre faim, ce qui vous évitera de «pincer» votre temps.

  • 5. Évitez les boissons gazeuses

  • Les boissons gazeuses n'offrent aucun avantage à notre organisme. En outre, ils écrasent le ventre et donnent une sensation de fatigue physique. Les boissons gazeuses ont une teneur élevée en sucre qui dépasse les vingt-cinq grammes par jour. Évitez-les et remplacez-les par de l'eau et des jus naturels non sucrés. 6. Mangez lentement

  • La nutritionniste Tatiana dit que manger Zanin perdre du poids lentement, car il donne le temps nécessaire pour obtenir la sensation de satiété au cerveau et indique que l'estomac est plein, et d'envoyer le message qu'il est temps d'arrêter.

  • 7. La marche

  • La marche exerce plusieurs muscles et une heure de marche peut brûler environ quatre cents calories.

  • 8. Mangez toutes les trois heures

  • L'endocrinologue João Salles a expliqué que le corps a une énergie qui est stocké pendant environ trois heures, et après cette période, cette réserve est absorbée et le corps à la recherche d'une autre source d'énergie, maintenant dans les muscles, ce qui provoque la perte de masse maigre. L'habitude de manger toutes les trois heures, habitue votre corps à toujours manger à ce moment seulement ce qui est nécessaire pour faire face aux trois prochaines heures, évitant ainsi de vous nourrir hors du temps avec des aliments qui n'apporteront aucun avantage.

  • 9. Mangez un peu la nuit

  • Déjà dit le dicton: "Mangez le petit déjeuner en tant que roi, mangez comme un prince et dînez comme un plébéien." Manger peu au dîner vous rend plus faim lorsque vous vous réveillez et mangez ce dont vous avez besoin pour commencer la journée plein d'énergie, de sorte que vous pouvez dépenser les calories diurnes consommées le matin. Manger beaucoup la nuit, vous donne l'énergie de votre corps qui ne s'usera que le lendemain. (I.e.10. Suivez le régime, y compris le week-end

  • Le secret est de créer une routine pour votre corps, il va se habituer au rythme et à vous aider à le suivre. Alors suivez le régime alimentaire même le week-end.

  • Notez que si vous suivez ce conseil, vous perdrez du poids et ne quittera pas manger quoi que ce soit, il suffit de savoir pour contrôler votre alimentation et éviter de manger ce qui porte préjudice à votre santé. Il vaut la peine de s'efforcer de se sentir bien et de perdre ces kilos en trop en ne connaissant pas ces conseils. (I.e.