10 Conseils utiles pour les femmes enceintes
  • Récemment, j'ai rencontré un ami que je n'avais pas vu depuis un moment. Ses yeux brillaient plus que d'habitude. Son visage semblait à la fois joie et inquiétude. L'anxiété était visible. J'ai demandé si tout allait bien, la réponse était: "Petite amie, tout va bien parce que j'attends un bébé!". Ses yeux remplis de larmes de joie.

  • Être enceinte est la porte d'un nouveau monde qui s'ouvre lentement sur 40 semaines. Il y a des femmes qui n'ont pas les nausées matinales, qui ne souffrent pas des symptômes des changements hormonaux et qui sont capables d'accoucher naturellement, sans douleur, ou des heures et des heures d'attente. Cependant, il y en a d'autres qui traversent de grandes difficultés pendant la grossesse. Cet article est principalement destiné à ce dernier. Nous espérons que les conseils suivants aideront les futures mamans à profiter de leur grossesse et à moins souffrir de leurs changements et de leurs difficultés.

  • 1. Manger

  • Manger sainement est important pour tout le monde et plus encore pour une femme enceinte. Des aliments naturels et une alimentation équilibrée aident à maintenir l'humeur, à favoriser le bon développement du fœtus, un gain de poids adéquat et une réponse moins exacerbée aux changements hormonaux.

  • Contenir les fringales pour les friandises est vraiment très difficile parce que l'anxiété est grande. Le meilleur moyen est de ne pas en faire trop. Trop de sucre et de graisse sont mauvais pour la mère, qui peut avoir un diabète gestationnel et des problèmes de cholestérol, et pour le fœtus, qui peut souffrir des conséquences néfastes de ces conditions. Un autre point important de l'alimentation d'une femme enceinte est le sel. Il est responsable de l'hypertension - qui peut être très dangereuse pour le bébé - et favorise également la rétention d'eau. Si vous êtes habitué à manger trop de sel, essayez de réduire votre quantité en assaisonnant les aliments et arrêtez de l'utiliser dans les salades, par exemple.

  • 2. Exercice physique

  • Sauf pour les femmes dont l'exercice est interdit parce qu'elles risquent de faire une fausse couche, toutes les femmes enceintes ont besoin d'une activité physique. Il n'y a pas de programme idéal pour les futures mamans parce que chaque organisme est différent. Vous devriez choisir l'activité qui vous convient le mieux et en parler à votre obstétricien. Même si vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, promenez-vous dans la rue avec votre chien ou grimpez un escalier au lieu d'utiliser l'ascenseur. L'important est de ne pas rester immobile. L'activité physique aide le corps à retenir moins de liquides et stabilise également l'humeur.

  • 3. Méditation

  • La méditation est en contact avec vous-même. Il n'est pas nécessaire de s'inscrire à des cours de méditation ou d'être d'une religion spécifique pour accomplir cette tâche. Il suffit que vous soyez quelque part qui vous donne le calme et la tranquillité. Asseyez-vous de préférence les jambes croisées et redressez la colonne vertébrale. Faites attention à votre respiration, qui devrait être exclusivement nasale. Concentrez-vous. Essayez de méditer pendant environ 15 minutes chaque jour. Après quelques temps, vous verrez les résultats: une meilleure capacité à faire face à l'adversité, plus de facilité à faire face aux étapes de la grossesse, moins besoin d'aliments riches en matières grasses et en sucre, et plus de sérénité. Pr 4. Prénatal

  • Effectuez tous les examens demandés par votre obstétricien, c'est très important pour que la gestation se passe bien et pour la détection précoce des changements que le fœtus peut avoir. Toujours donner la priorité aux soins prénataux au détriment des problèmes professionnels ou familiaux. Seuls ces tests seront en mesure de révéler la santé de votre bébé pendant qu'il est en vous.

  • 5. Optimisme

  • Il y a beaucoup de futures mamans qui se soucient trop de la gestation et de la santé de leur bébé. Si l'obstétricien vous dit d'être conscient du processus et qu'il commence à lire sur les complications possibles, il finit par penser que tout cela arrivera avec votre enfant. Être optimiste est la clé d'une grossesse réussie. Toujours penser le meilleur, toujours attendre le meilleur. Votre bébé a besoin de votre pensée positive. (I.e.6. Stress

  • À peine une future mère ne fonctionne pas ces jours-ci. Cette tâche est accompagnée de stress, même si nous parlons de la personne la plus silencieuse qui soit. les changements hormonaux alliés à un stress excessif sont responsables de la baisse de la qualité de la femme enceinte de la vie et, par conséquent, la difficulté de gain de poids du bébé dans leur bonne nutrition, la quantité de liquide amniotique en présence des contractions précoces et de l'humeur des mère. Ne laissez pas le stress prendre le dessus sur votre vie, surtout lorsque vous êtes enceinte. Le bébé ressent tout ce que ressent la mère. Si c'est mauvais pour vous, c'est pire pour votre enfant.

  • 7. Beauté

  • Les femmes enceintes sont naturellement belles. Après tout, ils sont heureux, vivent un miracle, mais quand ils commencent à voir les changements dans leurs corps, ils ne se sentent plus si beaux. Perdez taille, fesses pousse proportionnellement au ventre et leurs pieds gonflent au point de ressembler à un pain français. Il n'y a pas de se éloigner de tout, mais vous pouvez prendre le temps, chaque fois que vous donnez pour faire vos ongles, fixer ses cheveux, d'un massage ou toute autre chose qui augmente leur estime de soi.

  • 8. Apprendre à être mère

  • Il existe des maternités au Brésil qui offrent des cours préparatoires aux futures mamans et papas. Il y a des professionnels indépendants qui le font aussi. Ces cours sont toujours intéressants pour nous apprendre à traiter avec un nouveau-né. Ainsi, l'anxiété et l'insécurité sont grandement diminuées, même si nous ne sommes pas d'accord avec certaines pratiques qui nous enseignent. Cela en vaut la peine.

  • 9. Objectifs subjectifs

  • Quand je suis tombée enceinte de mon premier enfant, je voulais un accouchement naturel et l'allaitement maternel. Je ne l'aurais pas autrement. Je n'avais pas non plus, et j'étais très frustré. Ma fille est née en bonne santé de la césarienne et a pris la formule jusqu'à deux ans. Elle est physiquement parfaite, intelligente, saine et intelligente. Maintenant, je vois qu'ayant un bébé avec ces qualités aurait dû être mon seul et unique but. J'aurais été plus heureux et lui aurais transmis plus de joie. Par conséquent, respectez les limites de votre corps et ne créez pas d'objectifs qui peuvent être utopiques. Être une mère est plus «ce que nous pouvons faire» que «ce que nous voulons faire».

  • 10. Rencontres

  • Profitez de votre grossesse avec votre mari. Ne l'excluez pas, même si vos hormones vous demandent de rester loin de vous. Soyez plus fort que ces produits chimiques et incluez votre conjoint dans cette histoire. Chaque bébé a besoin de sécurité et si vous restez ensemble, votre gestation sera plus calme et votre enfant, plus calme. (I.e.